心がさみしい時にすること。
心がさみしい日にすること誰の心にも、ふと風が吹き抜けるように“さみしさ”が訪れる日があります。理由なんてハッキリしていなくていい。ただ胸の奥がひんやりして、言葉にならない穴が空いてしまうような、あの独特の感覚。そんな日は、自分を責めずに「今日はそういう日なんだ」と認めてあげることから始めてみてください。まず、ゆっくり深呼吸をします。大きく吸って、ゆっくり吐き出す。たったこれだけで、張りつめていた心が少しゆるみます。自分の内側の声が聞こえやすくなるから不思議なものです。次に、あたたかい飲み物を淹れてみましょう。紅茶でも、コーヒーでも、白湯でもなんでもいい。湯気ののぼるカップを両手で包むと、冷えていた心まで少しずつ温まっていきます。「いま、私はここにいる」そんな実感がじんわり戻ってきます。もし余裕があれば、好きな音楽をひとつ流してみてください。元気が出る曲より、心にそっと寄り添ってくれる曲がいい。涙が出てきても大丈夫。それは心が動いている証拠。涙は決して弱さではなく、心が自分を保とうとしている自然な反応です。そして、ノートやスマホに今の気持ちをそのまま書いてみるのも効果的です。上手な言葉じゃなくていい。「寂しい」「つらい」「誰かに会いたい」そう呟くように書くだけで、心の重さがほんの少し外へ流れていきます。何より大切なのは、ひとりで抱え込まないこと。誰かにメッセージを送るのも、短い電話を一本するのもいい。会話じゃなくても、声を聴くだけで安心することはあります。さみしさは、人とつながった瞬間に少しだけ光が差します。心がさみしい日は、無理に頑張らなくていい日。静かに過ごしながら、自分にやさしさを返す日です。さみしさを感じられるあなたは、ちゃんと“心が生きている”証。どうかその繊細さを嫌わないでください。あなたは、今日も確かにここにいます。
2025年11月30日