辛い時の過ごし方
何もしたくないほど心が重い日があります。理由がはっきりしないことも多く、ただ「辛い」という感情だけが残ります。そんな時は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。まずは「今日は辛い日なんだ」と、自分に認めてあげることが大切です。
辛い時は、頑張ることよりも休むことを選びましょう。布団に入って深呼吸をする、温かい飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽を小さな音で流す。それだけでも心は少し落ち着きます。何かを成し遂げなくても、生きているだけで十分です。
また、気持ちを外に出すことも助けになります。ノートに今の気持ちを書いたり、誰にも見せない前提で言葉にしてみてください。うまく書けなくても問題ありません。「辛い」「苦しい」と一言書くだけでも、心は軽くなります。
辛さは永遠に続くものではありません。今は耐える時間でも、必ず波は静まります。今日を乗り切った自分を、どうか責めず、そっと労わってあげてください。
心いやす。
2026年1月14日