悲しい心の治し方
—悲しい心の治し方誰にも言えない悲しみが心の奥に沈んでしまう時があります。理由がはっきりしている時もあれば、自分でも説明できないまま涙がこぼれることもあります。そんなとき、無理に元気になろうとすると、かえって心が固まり、痛みが長引いてしまうことがあります。悲しみは、押し込めるほど深くなるもの。まずは「悲しい自分を責めないこと」から始めてみてください。悲しみは、心がSOSを出しているサインです。「よく頑張っているよ」「今はつらくて当たり前だよ」と、自分に優しく声をかけてあげるだけで心の緊張が少しほどけます。深く呼吸をして、胸の奥に溜まった重たいものをゆっくり吐き出すようにしてみましょう。涙が出るなら、その涙も心の自然な回復反応です。泣けるときは泣いていいのです。もう一つ大切なのは、「悲しみを誰かと分け合うこと」。言葉にして話すだけで心の負担は半分になります。話せる相手がいなければ、紙に書くだけでも効果があります。「私は何に悲しんでいるのか」「本当はどうしたかったのか」書き出すと、心の中の霧が少し晴れてきます。そして、悲しみの中にいるときは、未来が真っ暗に見えてしまいがちですが、心は必ず回復する力を持っています。完全に元に戻らなくても、じわじわと少しずつ、痛みの角が丸くなっていきます。その変化に気づくには、自分のペースで、焦らず時間を味方にすることです。今日できることは、小さなこと一つで十分です。温かい飲み物を飲む、外の空気を吸う、少しだけ体を休める。それだけでも、悲しみで固まった心がゆっくり解けていきます。悲しみは、あなたが弱いからではありません。生きているからこそ感じる、人としての大切な感情です。どうか、自分を責めず、心にそっと寄り添ってあげてください。
オンラインカウンセリング
2025年11月21日